Der Stress mit dem Stress

Stress - wer kennt das nicht und verkrampft sich innerlich

In unser heutigen Zeit, regiert der Stress unseren Alltag. Zeit ist bei vielen ein heikles Thema geworden.
Nun, Reiki und natürlich auch andere Wohlfühl Methoden, können dabei helfen Stress abzubauen, nicht zu vergessen, bei mir auch ganz oben in der Liste meiner Anti-Stress Planung für den Tag, das Atmen.
Atem geschieht automatisch, ein Reflex der uns überleben lässt, Sekunde für Sekunde.
Das "wie" ist Entscheidend! Gerade im Alltag, Beruf, Verkehr, Streit mit dem Nachbarn usw. würden wir uns besinnen und unser Wissen einsetzen, wäre es ein Leichtes mit Stress umzugehen. Verändern wir einfach mal das Oberflächliche Atmen mit dem Bewussten tiefen Atmen und schon ändert sich die Chemische Reaktion in unserem Körper. Bewusstes tiefes Atmen lehrt uns auch im hier und jetzt zu sein, das was Wichtig ist zu erledigen, nicht das was morgen ist oder gar das Gestern. Das "Jetzt" ist Wichtig, dieser Augenblick, genau jetzt, nicht eine Minute später, denn dann gehört es schon zur Vergangenheit.

Für die jenigen die nicht tief Atmen können, sei gesagt, je ruhiger und ausgeglichener man ist, desto leichter, fällt es auch tief zu atmen.
Wenn es gar nicht klappt, dann würde es auch für den Anfang schon reichen, Gedanklich beim Atmen dabei zu sein, also Achtsamkeit zu üben, in uns zu gehen.
Spürt wie der Atem in der Nase abgekühlt wird, wärend er Richtung Hals weiter ströhmt bis hinunter unterhalb des Nabels, um sich dort zu sammeln und dem Körper mit einer anderen Energie, einer stärkenden aber auch Beruhigenden Energie zu Versorgen. Halte die Luft 2 Sekunden an und dann Atme aus und Beobachte wieder den Weg den der Atem zurücklegt, bis er deinen Körper verlässt.
Mache und wiederhole, dass so oft wie möglich und du wirst merken das es dir gut tut.

Der nächste Punkt wäre sich Reiki zu geben und zwar gibt es drei Positionen die jeder mal probieren kann, bevor der Kopfschmerz oder andere Stressreaktion Eintrifft.
1. Linke und Rechte Hand an die Schläfen geben, Reiki geben noch besser mit Achtsamen Atmen verbinden.
2. Linke Hand auf die Stirn und Rechte Hand auf den Hinterkopf und wieder so wie oben Beschrieben, Reiki geben + Atmen.
3. Beide Hände, eine oberhalb des Bauchnabels, die andere Unterhalb und Reiki geben + Atmen.
Autofahrer sollten vielleicht, sich mehr aufs Atmen Konzentrieren oder bei weiten Strecken, Pausen machen und Übung 1 - 3 Durchführen.

VIel Spass, beim Üben

Hallo Schattenmeister,
Gratulation zu Deiner gut gelungenen Homepage. Hier ist mein erster Beitrag
in diesem Forum und ich muss Dir berichten, dass ich bereits an der Stressbewältigung arbeite.

Liebe Grüsse

Anna Maria ( Reiki - Schülerin )

Hallo Anna,
Das freut mich das du an der Stressbewältigung arbeitest, wäre nett wenn du dich Vorstellen würdest unter User!
Ich hoffe, ich lese mehr von dir.
alles liebe
Gerhard

Hallo,

wie du weißt, hab ich seit kurzem auch mehr als genug um die Ohren - mit allen Veränderungen die die letzten Monate für mich brachten.

Reiki hilft mir auf jeden Fall dabei, im Moment nicht permanent "am Rad zu drehen".

Atmen kann bei vielem helfen. Bewusstes Atmen in den Bauch hinein verändert die Haltung des Menschen und er wirkt damit selbstbewusster und sicherer (um nicht zu sagen "größer") als bei der üblichen Atmung im Brustkorbbereich. Wenn ich mal wieder mitten in der Nacht munter werde und irgendwelche Szenarien durch mein Hirn kreisen ist ruhiges und bewusstes Atmen oft schon ein es Mittel um mich wieder da raus zu kriegen - nötigenfalls indem ich bewusst mit den Gedanken den Auftrag zum Einatmen bzw Ausatmen gebe.

LG

Eva